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老年人养生五忌
来源:山东科技大学济南校区离退休党总支、办公室      发布时间:2016-3-14

随着人们生活条件的改善,人们越来越注意养生之道。这这一点也充分体现在老年人的生活当中,那么,老年人养生应注意些什么呢?
一、忌久坐 ,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

二、忌久立 ,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,倘若一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

三、忌久视 ,久视伤血。人到老年,假如久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。

四、忌久卧 ,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

五、忌久静 ,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤单的处境,可以使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,引起健康状况下降。此外,优美的音乐使人轻松愉快,容光焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以促进身心健康。

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